ՈՒՆԻՎԵՐՍԱԼ ԱՍՏՎԱԾ: Խաղաղության ուղերձ
I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It's easy.
Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective
Հոգեկան բարեկեցություն
Ի՞նչ է հոգեկան բարեկեցությունը:
Հոգեկան բարեկեցությունը նկարագրում է մեր հոգեկան վիճակը՝ ինչպես ենք մենք զգում և որքան լավ ենք հաղթահարում առօրյան: Այն կարող է փոխվել պահից պահ, օր առ օր, ամիս առ ամիս և տարեցտարի: Հոգեկան առողջությունը մարդու վիճակն է՝ կապված նրա հոգեբանական և հուզական բարեկեցության հետ:
Ինչու՞ է հոգեկան բարեկեցությունը կարևոր:
Մեր հոգեկան բարեկեցությունը կարող է ազդել ֆիզիկական, էմոցիոնալ և հոգևոր բարեկեցության վրա: Այն կարող է ազդել մեր շուրջը եղածը տեսնելու և լսելու ձևի վրա, կենտրոնանալու և ամենօրյա աշխատանքը հաղթահարելու մեր կարողության և ուրիշների հետ մեր հարաբերությունների վրա: Դա կարող է ազդել ուրիշներից և նրանց հետ արտացոլելու, սովորելու և կիսվելու մեր ունակության վրա և, ի վերջո, «աճելու» որպես անհատներ:
Ինչպե՞ս է հոգեկան առողջությունն ազդում ֆիզիկական առողջության վրա:
Մեր մտքի վիճակը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ մեր ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Մեր հոգեկան անհանգստության մակարդակը հաճախ ուղղակիորեն և անուղղակիորեն ազդում է մեր էներգիայի մակարդակի, քնելու ունակության, մեր ախորժակի և ֆիզիկական ցավի ընկալման մակարդակի վրա: Այս տարրերից յուրաքանչյուրը կարող է հետագայում բացասական ազդեցություն ունենալ մեր ֆիզիկական բարեկեցության և մեր ֆիզիկական առողջության վրա, եթե մենք չկարողանանք հասնել լավ հավասարակշռության: Օրինակ, եթե մեր ախորժակը խանգարում է, մենք կարող ենք ավելի շատ ուտելու ցանկություն զգալ, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և մեծացնել քաշի ավելացման հետ կապված այլ առողջական խնդիրներից տառապելու մեր հնարավորությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը, ինսուլտի ռիսկը, թոքերի հիվանդությունները, քաղցկեղը: և այլն: Եթե մենք ավելի հոգնած ենք, մենք կարող ենք ավելի շատ քնելու կարիք զգալ, կամ եթե տառապում ենք անքնությունից կամ սթրեսից, դա կարող է ազդել մեր իմունային համակարգի և վարակի դեմ պայքարելու մեր օրգանիզմի ունակության վրա: Դեղամիջոցները, որոնք մեզ կարող են նշանակել հոգեկան առողջության խնդիրների դեպքում, կարող են նաև անմիջական ազդեցություն ունենալ մեր ֆիզիկական առողջության վրա՝ կողմնակի ազդեցությունների պատճառով:
Ինչպես է հոգեկան բարեկեցությունը ազդե՞լ հոգևոր առողջության վրա
Եթե մենք վհատված ենք կամ անհանգիստ, կամ տառապում ենք զայրույթի կառավարման խնդիրներից, վատ քունից, սթրեսի բարձր մակարդակից, կախվածության հետ կապված խնդիրներից և այլն, մենք ավելի հավանական է, որ մեզ շրջապատող աշխարհը դիտարկենք «բացասական» ձևով: Մենք ավելի հավանական է, որ մեկնաբանենք այն բաները, որոնք մարդիկ ասում կամ անում են, և ավելի հավանական է, որ «զոհի դեր խաղացնենք» մեր սովորական առօրյա գործունեության մեջ, աշխատավայրում, տանը, մեր հարաբերություններում: Մենք ավելի հավանական է, որ զգանք ինքնագնահատականի ցածր մակարդակ՝ մեղքի և «անարժանության» զգացում, որպեսզի կարողանանք զարգացնել կամ կենտրոնանալ մեր հոգևոր առողջության զարգացման վրա: Էներգիայի ցածր մակարդակը կարող է ստիպել մեզ ավելի քիչ մոտիվացված զգալ՝ մասնակցելու մեդիտացիային, աղոթքին և թերապիաներին, որոնք կարող են օգնել մեր հոգևոր առողջությանը: Ցածր ինքնագնահատականի պատճառով մենք ավելի քիչ ենք կարողանում «սիրել ինքներս մեզ» և հետևաբար «սիրել ուրիշներին»: Որքան քիչ մենք կարողանանք սիրել ուրիշներին, այնքան քիչ հավանական է, որ մենք ցանկանանք ներգրավվել այնպիսի գործողությունների մեջ, որոնք կարող են օգնել այլ մարդկանց, ինչը ավելին ազդում է մեր հոգևոր բարեկեցության զգացողության վրա: Այս բացասական հոգեվիճակում երբեմն մարդու հոգևոր կարողությունը «կապվելու» Կյանքի Աղբյուրին` Աստծուն և զարգացնելու առողջ հարաբերություններ: Դրանց Արարչի վրա նույնպես կարող է ազդվել, քանի որ մենք դառնում ենք ավելի քիչ մտածող, ավելի քիչ մտախոհ և ավելի քիչ ունակ կենտրոնանալու և «կենտրոնանալու» վրա՝ փորձելով պահպանել դրականն ու հույսը:
Այնուամենայնիվ, երբ մենք տառապում ենք վատ հոգեկան առողջությունից, դա կարող է նաև մեզ հնարավորություն տալ ավելի հոգևոր դառնալ այլ ձևերով: Երբեմն դա մեր հոգևոր ճանապարհորդության սկիզբն է և մաս: Այն կարող է մղել մեզ ավելի շատ տեղյակ դառնալու մեր կյանքի, մեր նպատակի մասին և օգնել մեզ սկսել ավելի մտածող և մտախոհ դառնալ: Այն կարող է ընդգծել մեզ համար կարևոր դասեր մեր և մեզ շրջապատող աշխարհի մասին: Երբեմն մենք պետք է իջնենք, որպեսզի կարեկցենք և հասկանանք հակադրությունների հասկացությունները, որպեսզի կարողանանք նորից բարձրանալ, իսկ հետո կարողանանք ավելի շատ գնահատել դրական կողմերը: Ինչպե՞ս կգնահատեինք երջանկությունը, եթե չգիտեինք տխրությունը: Ինչպե՞ս կգնահատեինք ներքին խաղաղությունը, եթե չզգայինք անհանգստությունը: Ինչպե՞ս ենք մենք հասկանում լույսը հոգևոր տեսանկյունից, եթե չգիտենք խավարը: Ինչպե՞ս ենք մենք սովորում անշահախնդիր լինել, եթե չենք զգում, թե ինչ է զգում «զոհ» լինելը: թե՞ «եսակենտրոն»: Ինչպե՞ս ենք մենք հասկանում և կարեկցում ուրիշների հետ, ովքեր բախվում են ժխտման, մեղքի կամ զայրույթի կորստի զգացումների, եթե մենք ինքներս չենք անցել դրա միջով: Ինչպե՞ս ենք մենք օգնում ուրիշներին, ովքեր վհատված և հուսահատ են զգում, եթե մենք չգիտենք, թե ինչ է զգում լինել այդ վայրում: Նաև ընկճված, անհանգիստ, անարժան և մեղավոր զգալով, դա կարող է օգնել բարձրացնել մեր խոնարհության մակարդակը: Այն կարող է օգնել մեզ հիշեցնել, որ մենք այնքան ինքնաբավ չենք, որքան երբեմն կարող ենք ենթադրել, և մեր կյանքը լիովին չենք վերահսկում, ինչպես կարող ենք ցանկանալ կամ մտածել: Դա կարող է օգնել մեր էգոյի մակարդակը ցածր պահել, և ոմանք գտնում են, որ ցածր տրամադրության և ցածր ինքնագնահատականի զգացում ունենալու միջոցով մարդը իրականում «ավելի կարող է» կապվել Աստծո հետ և ավելի մաքուր հարաբերություններ հաստատել Նրա հետ: Եթե ինչ-որ մեկը լավ հարաբերություններ ունի իր Արարչի հետ, և զգում է, որ կարող է կիսվել իր մտքերով և զգացմունքներով Նրա հետ և հավատալ, որ Նա լսում է, հասկանում և սիրում է մեզ, դա կարող է մարդկանց «հույսի» զգացում տալ և օգնել նրանց տոկունություն ցուցաբերել իրենց մտքում: առողջական խնդիրներ. Այն կարող է օգնել մեզ արտացոլելու և սովորելու մեր բացասական հույզերն ու փորձառությունները, օգնել մեզ կարեկցել ուրիշների հետ և օգնել մեզ գտնել իմաստ և նպատակ մեր փորձառությունների մեջ՝ օգտագործելով դրանք ուրիշներին օգնելու համար:
Թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կամ որևէ այլ թունավոր նյութից կախվածությունը կարող է հսկայական բացասական ազդեցություն ունենալ երկարաժամկետ երջանկության, բավարարվածության և մտավոր և հոգևոր առողջության վրա: Մեզանից շատերը դիմում են ալկոհոլին կամ ծխելուն կամ անօրինական թմրամիջոցներին՝ անհանգստության, սթրեսի կամ դեպրեսիայի կարճաժամկետ ժամանակավոր թեթևացման կամ օգնելու մեզ հաղթահարելու տրավմատիկ իրադարձությունները, որոնք կարող են տեղի ունենալ մեր կյանքում: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ մենք կարող ենք չհասկանալ, այն է, որ մեր մարմինները զարգացնում են հանդուրժողականություն այս թունավոր նյութերի նկատմամբ և արգելափակում են մեր մտքերը և մեր հոգիները/հոգիները/ես-երը ներսից բուժվելուց: Ավելին, դրանք կարող են սրել մեր անհանգստության, անքնության, սթրեսի և դեպրեսիայի ախտանշանները և մթագնել մեր կարողությունները՝ գործելու, արտացոլելու, սովորելու, ներգրավվելու և շփվելու ուրիշներից և հետ, և հետևաբար մեր հարաբերությունները ինքներս մեզ, ուրիշների և Աստծո հետ: Դրանք հանգեցնում են «վերահսկողության» կորստի, որը մենք ունենք մեր հույզերի և արարքների նկատմամբ և կարող են հանգեցնել մեր և ուրիշների նկատմամբ վնասակար խոսքի և վարքի: Երբ մենք հասնում ենք մի կետի, որ մենք «կախվածություն» ենք ունենում որևէ նյութից, կարծես մենք դառնում ենք այդ նյութի «ստրուկները» և այն գերադասում ենք մեզ համար իրականում շահավետից վեր: Շատերը, ովքեր դառնում են վնասակար նյութերից կախվածություն, տառապում են հոգեկան առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրներով, որոնք արգելված են մարդկանց կողմից լուծելու համար, և վերջում տանջվում և կորցնում են փողը, ընկերները, ընտանիքը, սիրելիներին, տները, աշխատանքը, մեքենաները և հաճախ, ի վերջո, նաև իրենց կյանքը: Կախվածության խնդիրների համար աջակցություն ստանալու ուղիների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս (..... ԿԻՍՎԵԼ)
Տեսեք «հոգևոր բարեկեցությունը», թե ինչպես կարող է հոգևոր առողջությունը օգնել և ազդել մեր մտավոր ֆիզիկական և էմոցիոնալ բարեկեցության վրա:
Ի՞նչ կարող եմ ես անել, որպեսզի օգնեմ բարելավել իմ հոգեկան բարեկեցությունը:
Հավատք ունենալը.
Բարձրագույն Էակի հանդեպ հավատ ունենալը` առ Աստված, և հավատալը, որ Նա լսում է մեր ամենաներքին մտքերն ու զգացմունքները և մեզ ավելի լավ է ճանաչում, քան մենք ինքներս մեզ, կարող է ինքնին հսկայական «բժշկություն» լինել` օգնելով հեռացնել: մեր անհանգստությունները մեզանից: Երբ հոգին «հանձնվում է» «Աստծուն» և վստահում է Նրան դժվարությունների և դժվարությունների ժամանակ, այնպես որ այդ մարդը «տալիս է» Նրան իր բոլոր դժվարությունները. Երբ մենք ճիշտ հավասարակշռություն ենք ստանում Նրա Աստվածային կամքին լիակատար «հանձնվելու» միջև - մեր սրտերն ու միտքն ու հոգիները օգտագործելով Նրա հաճույքը փնտրելու և ինքներս մեզ լավացնելու համար, մենք բացվում ենք «սովորելու» և «աճելու» համար և հետևաբար դժվարությունն ու պայքարը որպես «հնարավորություն» տեսնում ենք տառապանքի փոխարեն: Ճանապարհը մենք ընկալել և դատել իրավիճակները, որոնք փոխվում են բացասականից դրականի, և մեր սրտերը խոնարհվում են Նրա ներկայությամբ այն ամենում, ինչ անում ենք: Այն հեռացնում է մենակությունը սրտերից, և փոխարինում է հպարտությունն ու բացասականը մտածեց կարեկցությամբ և խաղաղությամբ: Աստծո հանդեպ հավատքի միջոցով մենք գտնում ենք, որ այս ֆիզիկական աշխարհում ոչինչ չի կարող մեզ պատճառել հոգևոր տառապանք և կորուստ, և եթե որևէ բան լինի, եթե մենք խորհենք և հասկանանք, և փնտրենք Նրա Իմաստությունը, ապա ֆիզիկական պայքարը կարող է մեզ նույնիսկ բերել: ավելի մոտ Աստծո Թագավորությանը և հաջողությանը: Այնուամենայնիվ, եկեք հիշենք, որ հավատքը, երբ այն ձեռք ձեռքի տված է «փորձել մեր լավագույնը», ամենաարդյունավետն է, Աստված օգնում է նրանց, ովքեր օգնում են ուրիշներին: Մեր անհանգստությունները կարող են «անհետանալ», երբ մենք գիտակցում ենք օգնությունը, որը Նա տալիս է մեզ հավատքի և հոգևոր ոլորտի ընկալման միջոցով:
Ինքնակարգապահություն. Երբ մենք սովորում և զարգացնում ենք ինքնակարգապահ դառնալու ուժը, մենք ավելի լավ ենք սովորում, թե ինչպես վերահսկել և հավասարակշռել մեր ժամանակը, մեր գործողությունները, մեր խոսքը և վարքագիծը, և ավելի հավանական է, որ «հաջողակ» լինենք այնպես, ինչպես մեր հոգին իսկապես ցանկանում է: Ինքնակարգապահության միջոցով կարելի է սովորել, թե ինչպես կառավարել սեփական սեռական ցանկությունները, հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, փափագը, ագահությունը, որպեսզի մեր վարքագիծը չվնասի կամ անհանգստություն պատճառի մեզ շրջապատող մարդկանց, իսկ հետո արդյունքում այս բացասական էներգիան արտացոլվում է մեր վրա: Ինքնակարգապահության միջոցով մենք կարող ենք ստեղծել մի առօրյա, որտեղ մեր կյանքի համար կարևոր բաները, ինչպիսիք են՝ մեդիտացիան, աղոթքը, մեր երեխաների հետ ժամանակ անցկացնելը, աշխատանքից չուշանալը, շատ չուտելը, բավականաչափ քնելը - այն ամենը, ինչ մենք կարևոր ենք համարում մեզ համար, որն օգնում է մեզ, արվում է և չի «մոռացվում»: Այն կարող է օգնել մեզ խուսափել շեղվելուց և շեղվելուց առօրյա մարտահրավերներից, որոնց կարող ենք հանդիպել, և կարող է օգնել մեզ կազմակերպված մնալ:
Բարության ակտեր. տես «բարություն» էջը
Ճշմարտություն. տե՛ս «Ճշմարտության որոնում» էջը
Մեդիտացիա: Տես «Աղոթք և մեդիտացիա» էջը
Ինքն արտացոլում. Տես «Ինքնաարտացոլում» էջը
Մտածողություն. Տես «Մտածողության» էջը
Ծիծաղ. -Ունենալով ա հումորի զգացումը կարող է օգնել :)
Դիետա: Մեր սննդակարգի բարելավումը և առողջ սնվելը կարող է զգալի դրական ազդեցություն ունենալ նաև մեր հոգեկան առողջության և էներգիայի մակարդակի վրա: Այս հարցում լրացուցիչ օգնության համար տես (.....)
Ֆիզիկապես ակտիվ լինելը.
Երբ մենք էներգիայի ցածր մակարդակ ունենք, երբեմն վերջին բանը, որ մենք ուզում ենք անել, դա անկողնուց վեր կենալն է և մարզվելը: Երբ մենք մեզ մոտիվացված ենք զգում, կարող է շատ դժվար լինել դուրս գալ այդ վազքի համար, կամ նույնիսկ դուրս գալ տնից: Երբ անհանգստության մակարդակն այնքան բարձր է, որ դուք ցանկանում եք խուսափել այլ մարդկանց շրջապատում լինելուց, ապա նույնիսկ եթե ցանկանում եք ավելի շատ վարժություններ անել, դա կարող է զգալ հսկայական աշխատանք և ջանք, և կարող է հանգեցնել խուճապի հարձակումների և անհանգստության մակարդակի վատթարացման:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է տեղյակ լինել մեր մտավոր բարեկեցության վրա ֆիզիկական վարժությունների և ֆիզիկական ակտիվության դրական ազդեցությունների մասին: Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել ազատել «էնդորֆինները»՝ բնական քիմիական նյութ, որն արտազատվում է մեր մարմնում՝ օգնելով ապահովել «բնական բարձրության» զգացում: Էնդորֆինները տղայի համար ցավը նվազեցնելու և հաճույքը մեծացնելու բնական միջոցն են: Հետևաբար, որքան շատ էնդորֆիններ կան մեր մարմնում, այնքան քիչ հավանական է, որ մենք ցավ ապրենք՝ և՛ զգացմունքային, և՛ ֆիզիկական: Ցույց է տրվում, որ էնդորֆինները նաև օգնում են մեզ ամրապնդել սոցիալական կապերը, այսինքն՝ կապվել ուրիշների հետ, և դա նաև օգուտ է բերում մեր մտավոր բարեկեցությանը: Էնդորֆինի արտազատումը կարող է օգնել թեթևացնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան ինչպես ուղղակիորեն, այնպես էլ անուղղակիորեն: Այսպիսով, կանոնավոր վարժություններով կամ ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը կարող է օգնել բարելավել մեր ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցությունը: Երբ մենք համոզվենք այն ազդեցության և ներուժի մասին, որ այն ունի մեզ օգնելու, մենք կարող ենք ուժ գտնել՝ դիմանալու «մեր վախին դիմակայելու» սկզբնական փուլին (տես ստորև) և կատարել այդ նախնական քայլը: Մենք պարտավոր չենք սուզվեք անմիջապես ներս, մենք կարող ենք դանդաղ տանել, սկսել՝ շրջելով տան շուրջը, օրական մի քանի անգամ աստիճաններով բարձրանալով և իջնելով, տնային վարժություններ անելով, եթե չցանկանալով դուրս գալ դրսում, ապա միգուցե զբոսնել թաղամասում: այնուհետև գնալ այգի ավելի երկար զբոսանքի, այնուհետև միգուցե սկսել վազել կամ վազել. յուրաքանչյուր անհատ տարբեր է, և կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնց միջոցով մենք կարող ենք ավելի ակտիվ լինել՝ օգտագործելով մեր երևակայությունը:
Յոգան կարող է շատ օգտակար միջոց լինել ֆիզիկապես մեղմ կերպով ակտիվ լինելու համար՝ միաժամանակ օգնելով ձգել մեր մկանները և ազատել լարվածությունը, որը կարող է առաջանալ մեր սթրեսի և անհանգստության հետևանքով:
Դիմակայելով մեր վախերին. Ժամանակ կա վտանգավոր իրավիճակից հեռանալու՝ մեզ և ուրիշներին օգուտ բերելու համար, բայց կա նաև ժամանակ՝ դիմակայելու նրան, ինչից վախենում ենք, խիզախությամբ, որպեսզի կարողանանք «ազատվել» վերահսկվող զգալու զգացումից։ . Եթե իրավիճակը, որը մեզ անհանգստացնում է, չունի տրամաբանական հիմք, և մենք զգում ենք, որ մենք մեզ և ուրիշներին անարդարություն ենք անում՝ հեռացնելով մեզ իրավիճակից, մեր հոգիները կարող են «խոսել» վերահսկիչ գործոնի դեմ «խոսելու» մղում, բայց գուցե մեր հավատքի բացակայությունը կարող է հանգեցնել վախի, որ մենք կարող ենք վնասվել կամ «տառապել» արդյունքում: Մենք գտնում ենք, որ մեր անհանգստություններից փախչելը և դրանց չառերեսվելը և իրականում մեզ դրանց ենթարկվելը կարող է պարզապես անհանգստությունը ավելի վատթարացնել, և երբ մենք անհանգստանում ենք, մենք դնում ենք մեր պաշտպանությունը, մեր զենքերը. փորձելով պաշտպանվել ինքներս մեզ, մենք երբեմն կարող ենք ի վերջո վնաս պատճառել ուրիշներին: Երբ մենք բախվում ենք վախի հետ ընդունելով, որ դա անելը ամեն «տրամաբանական» բանն է, դա սկզբում կարող է մեզ անհարմար ախտանիշներ առաջացնել, բայց մենք նկատում ենք, որ որոշ ժամանակ անց մենք այլևս չենք վախենում, քանի որ սովոր ենք դրան, սովորում ենք հանդուրժել, սովորել հարգել։ այն, և կարող է նույնիսկ ի վերջո սովորել սիրել այն: Երբ մենք առերեսվում ենք նրանից, ինչից վախենում ենք, ավելի հավանական է, որ դրանից սովորենք: Երբ մենք սովորում ենք, մենք իմաստություն ենք ձեռք բերում, և որքան ավելի իմաստուն ենք դառնում, այնքան ավելի ուժեղ ենք դառնում և ավելի լավ գիտենք, թե ինչպես ազատվել մեր անհանգստություններից...
Կապվել մարդկանց հետ. Եկեք անդրադառնանք, թե ինչի հետ պետք է առաջինը գա Աստված? թե կապվել իրար հետ?
Ոմանք ասում են. «Միակ ճանապարհը դեպի Աստված ուրիշների հետ փոխհարաբերություններ ունենալն է»։ - Այնուամենայնիվ, մեր հարաբերությունները ողջ գոյության Աղբյուրի հետ կախված են դառնում մեկ այլ մարդու հետ հարաբերությունից, որը, ինչպես գիտենք, երբեմն կարող է կարճատև լինել, եթե հիմնված չէ երկու կողմերի վստահության և նվիրվածության և հավերժական սիրո վրա:
Կարո՞ղ ենք այլ կերպ չնայել դրան:
Եկեք մտածենք, որ գուցե ուրիշների հետ կապվելու ճանապարհը մեր Արարչի հետ հարաբերություններ հաստատելն է։ Եվ որ Նրա հետ ավելի լավ հարաբերություններ հաստատելու միջոցով մենք կարող ենք այնուհետև ավելի շատ կապվել Նրա Ստեղծագործության մյուսների հետ: Այս կերպ Մարդու և Աստծո միջև միջնորդություն չկա: Եվ մնացած բոլոր հոգևոր կապերը հենվում են առաջին հերթին Նրա միջոցով ուղիղ կապի վրա: Կապն ամուր է և հավերժական Նրա տեսանկյունից, և այն խզելու միակ ճանապարհը, եթե մենք ընտրենք մեր տեսանկյունից: Նա դառնում է տղամարդու և կնոջ կապը. Նա դառնում է կապը մարդկության և կյանքի ու գոյության բոլոր այլ ձևերի միջև:
Իսկ ինչպե՞ս կարող ենք ավելի լավ հարաբերություններ հաստատել Աստծո հետ։ Նա Ամենաբարձր Գահի վրա է, ում պատկանում են ամենագեղեցիկ հատկանիշները, Աշխարհների Տերը: Նա ստեղծել է մեզ աչքերով, ականջներով, սրտերով, մտքերով և զգացմունքներով, որոնցով ընկալելու և արտացոլելու համար մենք կարող ենք տեսնել և լսել և հասկանալ Նրա հատկանիշները, որպեսզի կարողանանք դրանք օգտագործել որպես ուղեցույց մեր կյանքում և կյանքում: մեր հարաբերությունները ուրիշների հետ: Նրա Հոգին բոլոր նրանց մեջ է, ովքեր սիրում են և ցանկանում են կիսվել դրանով: Նրանց խոսքը բարի է, իսկ գործերը՝ պտղաբեր։ Որովհետև նրանք գիտակցում են, թե ինչն է գոհացնում Ամենաողորմածին և օգտագործում են Նրա Հատկանիշները որպես առաջնորդություն և օրինակ իրենց սեփական հատկանիշների և վարքագծի համար: Նրանք Աստծո մեջ տեսնում են իրենց մի մասը, և հենց այստեղ են նրանք ստանում իրենց ներուժը: Նրանք դառնում են միջոց, որով Նրա Հատկանիշները կարող են օգուտ բերել ուրիշներին ֆիզիկական ոլորտում: Երբ նրանք տեսնում են, որ իրենց խոսքը և վարքագիծը օգուտ է բերում ուրիշներին՝ օգտագործելով այն հատկանիշները, որոնք Նա սովորեցրել է իրենց, նրանք գոհանում են, և Նա խաղաղություն է դնում նրանց հոգիներում, քանի որ նրանք գիտեն, որ դա հաճելի է Ամենագթասրտին, Ամենասիրողին- Ամեն ինչի Աղբյուրը: Խաղաղություն տվողը.
Աստված բարեխոսություն է տղամարդու և իր, տղամարդու և կնոջ միջև: Մենք մեզ տեսնում ենք միմյանց մեջ և ավելի ունակ ենք վստահելու և սիրալիր հարաբերություններ հաստատել միմյանց հետ, երբ Նրա Լույսը շողում ենք միմյանց վրա մեր խոսքով և վարքով: Այդ իսկ պատճառով Աստծո հետ հարաբերություններն այդքան կարևոր են, քանի որ առանց դրա մենք երկարատև, վստահող և սիրող չէինք ունենա հարաբերություններ միմյանց հետ. Եթե մարդը միայնակ է, ապա որտե՞ղ է այն ուրախությունը, որը գալիս է փորձի փոխանակմամբ: ո՞րն է սիրո և կարեկցանքի, բարության, ուրախության և ներման իմաստը առանց հասցեատերերի, ովքեր կարող են օգուտ քաղել այս հասկացություններից:
Դեղորայք:
Ինչպես ավանդական, այնպես էլ ժամանակակից դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել հոգեկան առողջության որոշ խանգարումների դեպքում: Երբեմն մեկը կարող է աշխատել մեկի համար, իսկ մյուսը` ուրիշի համար: Այնուամենայնիվ, հաճախ դրանք կարճաժամկետ ազատում են տրամադրությունից, անհանգստությունից, անքնությունից, սթրեսից և այլն, և մարդը պետք է իդեալականորեն անդրադառնա հիմքում ընկած գործոններին, որպեսզի կարողանա երկարաժամկետ օգուտ քաղել ապաքինման համար:
Երբ մենք մեզ այնքան ցածր ենք զգում, զգալիորեն նվազեցրել ենք էներգիայի մակարդակը, մեզ մոտիվացված ենք, տառապում ենք ծանր անհանգստությունից և թույլ կենտրոնացման մակարդակից, այն աստիճան, որ մենք չենք կարողանում գործել և մասնակցել այնպիսի գործողությունների, որոնք կարող են օգնել մեզ երկարաժամկետ բուժել և օգնել մեզ: լուծել հիմքում ընկած խնդիրները, որոնք ստիպում են մեզ զգալ այնպես, ինչպես մենք անում ենք, դեղամիջոցները, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները և հակատագնապալիտիկները, կարող են կարևոր դեր խաղալ՝ օգնելու բարձրացնել մեր էներգիայի մակարդակն ու տրամադրությունը և նվազեցնել մեր անհանգստության մակարդակը այն մակարդակի, որ մենք կարողանանք գործել և ներգրավվել ավելի երկարաժամկետ հեռանկարում
թերապիա.
Մենք պետք է զգույշ լինենք, որպեսզի չքողարկենք մեր հիմքում ընկած պատճառները մեր անհանգստության և դեպրեսիայի և այլ բացասական ախտանիշների համար՝ օգտագործելով երկարատև դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները:
«Ընկճվածություն» և Աստծուն դիմելը
Դեպրեսիան տրամադրության խանգարում է, որն առաջացնում է տխրության մշտական զգացում և հետաքրքրության կորուստ: Այն կարող է ազդել մեր զգացումների, մտածելու և վարքագծի վրա և հանգեցնել մի շարք հուզական և ֆիզիկական խնդիրների: Ախտանիշները կարող են տարբեր լինել մեղմ, չափավոր և ծանր, և մենք կարող ենք ունենալ լավ և վատ օրեր, բայց երբ մենք օգտագործում ենք դեպրեսիա բառը, մենք հակված ենք նկատի ունենալ նկարագրելու մարդու «ընդհանուր» վիճակը որոշակի ժամանակահատվածում:
Դեպրեսիայի ախտանիշներն են՝ ցածր տրամադրություն, սովորական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կամ հաճույքի նվազում, հոգնածություն, դյուրագրգռություն, ցածր ինքնագնահատականի զգացում, մեղքի զգացում, քնի ռեժիմի փոփոխություն, ախորժակի փոփոխություն, հուսահատություն, մոտիվացիայի նվազում, կենտրոնանալու ունակության նվազում, հիշողության կորուստ, ինքնասպանության գաղափարներ (ծանր դեպքերում):
Կյանքը վեր ու վար է: Մենք բոլորս ունենք լավ օրեր և բոլորս ունենք վատ օրեր: Դժվարությունից հետո գալիս է հեշտությունը: Հաճախ մեր կյանքում լինում են իրադարձություններ կամ սթրեսային գործոններ, որոնք կարող են երբեմն պատճառ դառնալ, որ մեզ «վհատ» զգանք, և սա նորմալ մարդկային էմոցիան է. դա այն է, թե ինչպես են մեր մարմինն ու ուղեղը հարմարվում փոփոխություններին և իմաստավորում այն, ինչ կատարվում է մեր շուրջը: Շատերը գտնում են, որ այս վատ ժամանակներում նրանք կարող են դառնալ ավելի արտացոլող և ավելի հստակ հասկանալ. դա կարող է օգնել նրանց ուժ տալ իրենց փորձից և օգնել իրենց սովորածից դրական վերաբերմունք բերել ինչպես իրենց, այնպես էլ ուրիշներին: Որոշ օրինակներ կարող են լինել սիրելիի կորստից հետո, սթրեսային ամուսնալուծությունից, աշխատանքի կորստից, ֆինանսական սթրեսներից և այլն:
Այնուամենայնիվ, երբեմն մենք կարող ենք զգալ «ընկճված» և չգիտենք ինչու: Ինչ-որ մեկը կարող է ապրել նյութապաշտորեն հարմարավետ կյանքով հսկայական առանձնատանը, իր ընտանիքի հետ, լավ կայուն աշխատանք, սեղանին դրված սնունդ և այն, ինչը շատերը կհամարեն «կատարյալ երազանք», բայց նրանք դեռևս դժգոհ են: Ժամանակակից բժշկության մեջ մենք հակված ենք դրան մեղադրել ուղեղի «քիմիական անհավասարակշռության» վրա, և չնայած քիմիական անհավասարակշռությունը դեր է խաղում, և կան ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ դեպրեսիան կարող է առաջանալ ընտանիքներում, պարզապես դրա վրա մեղադրելով, մենք երբեմն խուսափում ենք մեր կյանքի պատասխանատվությունը ստանձնելուց: և մեր հույզերն ու հոգեկան առողջությունը: -Կան կարևոր գործոններ, որոնց մասին շատերն իրենց հարմարավետ չեն զգում խոսելիս, ինչպիսիք են հոգևոր բարեկեցությունը և այն ազդեցությունը, որը կարող է ունենալ մեր հոգեկան առողջության վրա:
Դեղորայքը կարող է օգտակար լինել կարճաժամկետ հեռանկարում, օրինակ՝ հակադեպրեսանտների օգտագործումը նրանց համար, ովքեր տառապում են չափավոր և ծանր դեպրեսիվ ախտանիշներով, ներառյալ ինքնասպանության գաղափարները, քանի որ դրանք օգնում են սինթետիկ կերպով փոխարինել մեր ուղեղում բացակայող քիմիկատները և առաջացնել զառանցանք: ընկալում, որ մենք երջանիկ ենք. Սա կարող է օգնել, եթե ինչ-որ մեկը չունի մոտիվացիա մասնակցելու և ներգրավվելու թերապիայի, որը կարող է օգնել նրան ավելի երկարաժամկետ: Այնուամենայնիվ, դեղերը հաճախ չեն լուծում մեր հույզերի հետ կապված հիմնական խնդիրները: Հետևաբար, մարմինը կարող է երկարաժամկետ ապավինել դրանց վրա, և առանց դեղորայքի կամ ախտանիշների պատճառի ակնհայտ ըմբռնման, մենք չենք կարող պատշաճ կերպով բուժվել: Չզգալով դեպրեսիայի զգացմունքները և չկարողանալով անդրադառնալ դրանց վրա, պարզապես «քողարկելով» դրանք, որպեսզի կարողանանք նորից նորմալ գործել, մենք չենք կարողանում նայել մեր ներսում, ավելի լավ ճանաչել ինքներս մեզ և վտանգել բաց թողնել մեր հոգևոր զարգացման հնարավորությունը: աճ և բարելավել մեր երկարաժամկետ մտավոր բարեկեցությունը:
Դեպրեսիվ դրվագների ժամանակ հավատքի և հոգևորության դերը կարող է շատ հզոր լինել: Փաստերը ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ամուր հավատ ունեն Աստծո և հետմահու կյանքի հանդեպ, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ գործեն ինքնասպանության գաղափարներով: Նրանք շատ ավելի քիչ հավանական է, որ դիմեն վնասակար նյութերին և երկարաժամկետ կախված լինեն դեղորայքից՝ իրենց ախտանիշները քողարկելու համար: Հավատքը կարող է օգնել մեզ ստեղծել դրական հույզեր բացասականից, եթե մենք կարողանանք անդրադառնալ մեր վարքագծին, ուրիշների հետ մեր փոխհարաբերություններին, մեր խոսքի և վարքի ազդեցությանը մեր հույզերի վրա: Մտածողության, մեդիտացիայի և աղոթքի միջոցով հաճախ մենք կարող ենք ուժ և «հույս» գտնել դժվարին ժամանակներում դիմանալու մեջ, և մեր անցյալից «սովորելու» միջոցով այն կարող է օգնել մեզ ստեղծել նպատակ և իմաստ բացասական փորձառությունների համար և թույլ տալ մեզ ուժ գտնել ներել ինքներս մեզ և ուրիշներին և, հետևաբար, «շարժվել» դժվար և դժվար ժամանակներից և «թողնել» զայրույթի և մեղքի զգացումները: «Ապաշխարությունը» նրանց համար, ովքեր իրենց մեղավոր են զգում մի բանի համար, որ նրանք կարող են ասել կամ արել, որը բացասական և վնասակար ազդեցություն է ունեցել ինչպես իրենց, այնպես էլ ուրիշների վրա, և նրանց համար, ովքեր հավատում են ներողամիտ Աստծուն, կարող է օգնել մեզ առաջ գնալ։ գնացեք և շտկեք մեր վարքագիծը, որպեսզի ինքներս մեզ լավացնենք և չշարունակենք բացասական հույզերը, որոնք կապված են այդ վարքի հետ: Այն կարող է օգնել ցածր ինքնագնահատականի, միայնության, անհանգստության զգացումներին և մեզ ուժ տալ՝ հաղթահարելու մեր դժվար ժամանակները:
«Անհանգստություն» և Աստծուն դիմելը
Անհանգստությունը անհանգստության, նյարդայնության կամ անհանգստության զգացում է ինչ-որ անորոշ արդյունքով: Այն նաև երբեմն սահմանվում է որպես ինչ-որ բան անելու կամ ինչ-որ բան պատահելու ուժեղ ցանկություն կամ մտահոգություն: Մտավախության և վախի զգացումը հաճախ է բնութագրվում է ֆիզիկական ախտանիշներով, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունը, քրտնարտադրությունը և զգացողությունը սթրես.
Անհանգստությունը բխում է «կռվելու կամ փախչելու» մարդկային բնական հակումից։ «Պայքարել կամ փախչել» արձագանքը (կամ սուր սթրեսի արձագանքը) ռեակցիա է, որն առաջանում է մեր օրգանիզմում՝ ի պատասխան ընկալվող վնասակար իրադարձության, հարձակման կամ վիրահատության սպառնալիքի: Մեր մարմինը այս ռեակցիաների ընթացքում արտադրում է հորմոններ և նյութեր, որոնք կարող են օգնել մեզ կամ դիմակայել մեր ընկալվող սպառնալիքներին կամ փորձել փախչել դրանցից: Հուզական ռեակտիվության ավելի բարձր մակարդակ ունեցող անհատները կարող են հակված լինել անհանգստության և ագրեսիայի, և դա կարող է փոխվել մեկ անհատից մյուսը և ազդվել այլ գործոններից, ինչպիսիք են նախորդ տրավմատիկ իրադարձությունները կամ փորձառությունները, որոնք չեն անդրադարձել, մտավոր, հուզական, ֆիզիկական և բարեկեցության հոգևոր զգացում:
Կռիվը կամ փախուստը բնազդային կենդանական արձագանք է, որը մեր մարմիններն ունեն, որը կոչված է «պաշտպանիչ» լինել մեր գոյատևման համար: Այն կարող է օգտակար լինել, եթե հավասարակշռված է և տեղի է ունենում համապատասխան հանգամանքներում, բայց կարող է շատ հաշմանդամ լինել անհատների և նրանց մտավոր բարեկեցության համար, եթե տեղի է ունենում սխալ իրավիճակում և ազդում է մեր ուզած գործելու ունակության վրա:
Անհանգստության դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը դրա հետ դիմակայելն է. փորձել հասկանալ, թե ինչն է դա մեզ անհանգստացնում, և իրավիճակից խուսափելու փոխարեն աստիճանաբար ենթարկվելով դրան (քանի դեռ դա ուղղակիորեն վնասակար չէ մեզ կամ ուրիշների համար): . Սա հնարավորություն է տալիս մեր ուղեղին «վերահաղորդակցվել» այնպես, որ նա ճանաչի իրավիճակը և պիտակավորի այն որպես «ոչ սպառնալիք», և մեր մարմինն այնուհետև դադարի արտադրել հորմոններ և քիմիական նյութեր, որոնք սովորաբար անում է «կռվել կամ փախչել» պատասխանում:
Ի վերջո, անհանգստության զգացումը բխում է հիմքում ընկած վախերից կամ անհանգստություններից, որոնք մարդը կարող է ունենալ: Եթե ինչ-որ մեկը իր կյանքի մի կետում զգացել է մի իրավիճակ, որն առաջացրել է կռվի կամ փախուստի պատասխան, դա կարող է լինել տրավմատիկ փորձառություն, որը մեր ուղեղը հակված է հիշելու: Այնուհետև մենք հակված ենք բնականաբար խուսափել իրավիճակներից, որոնք ինչ-որ կերպ կապված են այդ իրադարձության հետ:
Մեր անհանգստությունների համար Աստծուն դիմելը կարող է փոխել կյանքը: Միանալով մեր Արարչին՝ երբեմն ավելի հեշտ է «թողնել» իրավիճակը կառավարելու անհրաժեշտությունը: Իմանալով, որ մենք ամեն օր փորձում ենք մեր լավագույնը անել այն ամենն, ինչ ունենք լավ կյանք վարելու և Նրան երկրպագելու համար, մենք կարող ենք թողնել մնացածը, որպեսզի նա որոշի` միաժամանակ վստահելով, որ ինչ էլ որ լինի, լավ կլինի: Մեր անհանգստություններից ազատվելու հիանալի միջոց է պարզապես «այն Աստծուն տալ»։ Երբ մենք հավատում ենք Բարձրագույն ուժին կամ Աստծուն, ով Ամենագետ է, գիտի, թե ինչն է մեզ համար լավ և ինչը՝ վատ, և ում մենք ինքներս ամբողջությամբ «հանձնվեցինք», ապա ինչու՞ պետք է վախենալ: ինչու անհանգստանալու կարիք կա. ինչու պետք է վախենալ. Երբ մենք իսկապես միավորում ենք մեր հոգիները Նրա Աստվածային նպատակի հետ և դիմում ենք Նրան ապաշխարության, օգնության և առաջնորդության համար, մինչդեռ փորձում ենք մեր լավագույնը վարել արդար կյանքով, հաճախ մենք տեսնում ենք, որ մեր անհանգստությունները կբուժվեն: Սա կարող է կարճ ժամանակահատվածում հրաշք իրադարձություն չլինել. այն կախված կլինի մի քանի այլ գործոններից և կարող է օգնություն պահանջել դեղորայքի հետ և այլն, եթե ինչ-որ մեկը տառապում է ծանր անհանգստությունից և իրեն չի համարում հոգևոր կամ հավատքով Աստված-բայց ավելի երկարաժամկետ բուժման տարբերակ է նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են ուսումնասիրել:
«Անքնություն» և Աստծուն դիմելը
Անքնության ախտանիշները ներառում են՝ դժվարանալ քնելը, գիշերը մի քանի անգամ արթնանալը և օրվա ընթացքում հոգնածության զգացումը: Անքնության ընդհանուր պատճառները ներառում են սթրեսը, անհանգստությունը, գիշերը չափից շատ աղմուկը, չափազանց տաք կամ սառը զգալը, կոֆեինի չափից շատ օգտագործումը և ալկոհոլը:
Սթրեսը մեծ դեր է խաղում այս ախտանիշի տարածման մեջ մեր կյանքում: Աշխատանքի, դպրոցի, առողջության, ֆինանսների, ընտանիքի, ընկերների, գլոբալ խնդիրների, առօրյա գործունեության և գործի մասին անհանգստանալը կարող է գիշերը շատ ակտիվ պահել մեր միտքը՝ դժվարացնելով քնելը: Սթրեսային կյանքի իրադարձությունները կամ տրավմաները, ինչպիսիք են սիրելիի մահը կամ հիվանդությունը, ամուսնալուծությունը կամ նոր աշխատանքը, կամ աշխատանքի կորուստը կարող են նաև հանգեցնել անքնության:
Անքնությունը, անհանգստությունն ու դեպրեսիան հաճախ գնում են ձեռք ձեռքի տված: Ախտանիշները կարող են համընկնել, և մեզանից շատերը, ովքեր անհանգստանում են, նույնպես դժվարանում են քնել: Անքնությունը կարող է նաև լինել դեպրեսիայի ախտանիշ և ձեռք ձեռքի տալ այլ հույզերի հետ, ինչպիսիք են մեղքի զգացումը, զայրույթը, ցածր տրամադրությունը և այլն:
Սուր անքնություն- դա քնելու դժվարության կարճ դրվագ է:
Քրոնիկ անքնություն - քնելու դժվարությունների երկարատև ձև է:
Համակցված անքնություն- անքնություն է, որն առաջանում է մեկ այլ պայմանով:
Սկսվող անքնություն- դա գիշերվա սկզբին քնելու դժվարություն է:
Պահպանողական անքնություն- դա քնած մնալու անկարողությունն է:
Բուժում- Հետևյալը կարող է օգնել անքնության ախտանիշներին.
Ճանաչողական վարքային թերապիա. CBT-I-ը կառուցվածքային ծրագիր է, որը կարող է օգնել մեզ բացահայտել և փոխարինել քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնող կամ վատթարացնող մտքերն ու վարքագիծը սովորություններով, որոնք նպաստում են առողջ քունը: Այն սովորեցնում է մեզ ճանաչել և փոխել համոզմունքները, որոնք ազդում են մեր քնելու ունակության վրա և, հետևաբար, օգնում են մեզ վերացնել բացասական մտքերն ու անհանգստությունները, որոնք մեզ արթուն են պահում: CBT-I-ի վարքային մասը քնի հիգիենան է և օգնում է զարգացնել քնի լավ սովորությունները և խուսափել այնպիսի վարքագծերից, որոնք խանգարում են մեզ լավ քնել: Մեր քնի հիգիենայի բարելավումը ներառում է՝ քնի կանոնավոր գրաֆիկի ստեղծում, զգույշ քնելը, քնելու ժամին շատ մոտ ֆիզիկապես կամ մտավոր վարժություններ չկատարելը, անհանգստության սահմանափակումը, քնելուց մի քանի ժամ առաջ լույսի ազդեցության սահմանափակում, անկողնուց վեր կենալ, եթե քնկոտություն չեք զգում: կես ժամվա ընթացքում անկողնում չօգտագործել անկողինը, բացի քնելուց կամ սեքսից, խուսափել ալկոհոլից, ինչպես նաև նիկոտինից և կոֆեինից և այլ խթանիչներից քնելուց մի քանի ժամ առաջ և ունենալ հանգիստ, հարմարավետ և մութ միջավայր:
Դեղորայք. Ծանր սուր կամ քրոնիկ անքնության դեպքում, որն ազդում է քնի պակասի պատճառով ցերեկային գործելու ունակության վրա, երբեմն կարող է օգնել հանգստացնող դեղամիջոցների կուրսը: Եթե անքնությունը համակցված է (կապված մեկ այլ վիճակի հետ), ապա այդ այլ վիճակի բուժումն ակնհայտորեն կարող է օգնել, օրինակ՝ խանգարող քնի ապնոե կամ դեպրեսիա: Այնուամենայնիվ, շատ բուժումներ, որոնք օգտագործվում են մեզ քնելու համար, կարող են կախվածություն առաջացնել, և մեր մարմինը կարող է զարգացնել հանդուրժողականություն դրանց նկատմամբ, այնպես որ հնարավորության դեպքում միշտ լավագույնս խուսափել երկարաժամկետ հեռանկարում: Ակնհայտ է, որ դրանք նաև ունեն կողմնակի ազդեցություններ: Բուսական թեյերն ու թերապիաները նույնպես կարող են օգտակար լինել:
Օրվա ընթացքում ակտիվ մնալը կարող է օգնել մեզ ավելի հոգնած զգալ գիշերը և, հետևաբար, ավելի լավ քնել: Օրվա ընթացքում (ոչ միայն քնելուց առաջ) վարժությունը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության մեր ուղղակի և անուղղակի զգացողության վրա:
Մեդիտացիան և աղոթքը կարող են օգնել մեզ մտածելու և զգույշ դառնալու հիմքում ընկած անհանգստությունների և խնդիրների մասին, որոնք կարող ենք ունենալ, և կարող են ազատվել անհանգստությունից և լարվածությունից, ինչը, հետևաբար, կարող է լավ երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ քնելու մեր ունակության վրա:
«Վստահություն» և Աստծուն դիմելը
Սգը մեզ համար առանձնահատուկ ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի կորստից վշտանալու կամ սգալու գործընթաց է: Մենք կարող ենք կորցնել կյանքի, հարաբերությունների, ընկերոջ կամ սիրեկանի կորուստը, ի թիվս շատ այլ բաների կամ մարդկանց, որոնց մասին հոգացել և կորցրել ենք: - Դա մի հասկացություն է, որին մենք պետք է բախվենք մեր կյանքի ինչ-որ պահի։ Ինչքան շատ սիրելիներ ունենանք, այնքան ավելի հավանական է, որ կրկին ու կրկին բախվենք կորստի հետ: Որքան շատ ենք մենք սիրում, այնքան ավելի ամուր են դառնում մեր կապերը, և այնքան մեծ է «կորստի» զգացումը, երբ մենք կորցնում ենք մեր սիրելիին:
Կարևոր է մեզ և ուրիշներին «պատրաստել» կորստին, քանի որ դա կարող է պատահել ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում և մեզանից յուրաքանչյուրի հետ, ով սիրտ ունի և հույզեր է զգում: Այս կյանքում ամեն ինչ «ժամանակավոր» է և մի օր կավարտվի: Մեր կյանքը նույնպես մի օր կավարտվի` մեզ սիրողների համար պատճառելով կորստի և կորստի ցավ:
Նրանք, ովքեր հակված են լավագույնս հաղթահարելու վշտը, նրանք են, ովքեր պատրաստել են իրենց և մտածել «մահ» հասկացության մասին: Ամեն օր ինքներս մեզ հիշեցնելով, որ մենք հավերժ չենք ապրելու այս աշխարհում, որ ամեն ինչ ժամանակավոր է, և որ մի օր մենք բոլորս կմահանանք, կարող ենք իրականում առողջ լինել և օգնել «նորմալացնել» կորստի և կորստի հասկացությունը՝ հիշեցնելով մեզ այդ մասին։ մենք միայնակ չենք, մենք բոլորս պետք է առերեսվենք դրան, և կարող ենք հեշտացնել այն ընդունելը, երբ դա պատահի մեզ հետ: Նրանք, ովքեր չեն նախապատրաստում իրենց հոգին և միտքը «կորստի և կորստի» համար, ավելի հավանական է, որ տառապեն շոկի և «հետտրավմատիկ սթրեսի» ախտանիշներով, եթե դա նրանց հետ պատահի անսպասելիորեն: Երբեմն առողջ է «ակնկալել վատագույնը, բայց հույս ունենալ լավագույնի վրա»։ Հիշեցնելով ինքներս մեզ, որ մեր սիրելիներին կարող են հանկարծակի խլել մեզանից, դա նաև թույլ կտա մեզ ավելի երախտապարտ լինել ներկայում նրանց հետ անցկացրած ժամանակի համար՝ ավելի հավանական դարձնելով ամեն պահ վայելել մեր սիրելիների հետ և լինել ավելի երջանիկ։ մեր հարաբերությունները՝ անտեսելով և ներելով նրանց սխալները: Նրանք, ովքեր դա անում են, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն սիրելիի կորստի պատճառով սգալու գործընթացից, քանի որ նրանք գիտեն, որ բաժանվել են լավ հարաբերություններով: Չլուծված վեճի կամ կոնֆլիկտի ընթացքում կամ դրանից հետո սիրելիին կորցնելը կարող է չափազանց դժվար փորձառություն լինել և առաջացնել զայրույթի, մեղքի զգացում և երկարատև հետտրավմատիկ դեպրեսիվ ախտանիշներ:
Վշտի գործընթացը կարող է նմանվել հուզական երթևեկության, բայց հիմնականում ներառում է հետևյալ չորս փուլերը, պարտադիր չէ, որ այս հաջորդականությամբ.
Ժխտում
Զայրույթ
Սակարկություն- դիմել դեպի բարձրագույն ուժ
Դեպրեսիա
Ընդունում
Վշտի գործընթացի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս՝ ՄԻՏՔ, … և այլն
Երբեմն կարող է երկար տևել, որպեսզի մարդիկ դուրս գան կորստի ժխտման փուլից, հատկապես, եթե կորուստը տեղի է ունեցել այն ժամանակ, երբ նրանք ամենաքիչն էին սպասում: Սա է պատճառը, որ բոլորը տարբեր կերպ են արձագանքում կորստին. մեզանից ոմանք երկար ժամանակ չեն լացում կամ չեն բաց թողնում մեր զգացմունքները, քանի որ մենք դեռ կարող ենք լինել «ժխտման» փուլում: Սա շատ հաճախ երևում է հարաբերությունների խզումից հետո, երբ կողմերից մեկը կամ մյուսը «ժխտում են» դրա ավարտի մասին ենթագիտակցական վախի պատճառով, թե ինչպես են իրենց մարմինը և զգացմունքները արձագանքելու կամ հաղթահարելու իրավիճակի իրականությունը: Ինչ-որ կերպ դա մեր մարմինն ու միտքն է «պատրաստվում» իրեն, մինչև պատրաստ լինի վերջապես դիմակայել և հաղթահարել կորուստը: Այս փուլում կարևոր է չդիմել այնպիսի նյութերի, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ թմրանյութերը, որպեսզի «արգելափակեն» մեր կարողությունը հաջորդ փուլ անցնելու համար, քանի որ այդ դեպքում մեր ուղեղն ավելի քիչ կարող է առաջ շարժվել և դիմակայել իրավիճակի իրականությանը: Հետևաբար, դա կարող է հանգեցնել «փախուստի» և «կախվածության», որը կարող է հետագայում և հաճախ հանգեցնել մեր կյանքում այլ խնդիրների, ինչը էլ ավելի դժվար է դարձնում կորստի հետ գործ ունենալը, այլ հարաբերությունների և օժանդակ մեխանիզմների առկայության պատճառով: ազդել.
Մեզանից շատերը «զայրույթի» զգացում են զգում սիրելիի կորստից կամ մեզ համար թանկ հարաբերություններից հետո: Երբեմն մենք զայրույթ ունենք մյուս կողմի, երբեմն ինքներս մեզ, երբեմն էլ՝ Բարձրագույն տերության, որին կարող ենք հավատալ: Այստեղ հաճախ օգտակար է հիշեցնել ինքներս մեզ, որ մենք չունենք բոլոր պատասխանները: Երբեմն բացասական բաներ կարող են պատահել մեզ հետ, բայց մենք հետագայում նկատում ենք, որ դրանից ինչ-որ դրական բան է եկել, որքան էլ դժվար թվա դա տեսնել կորստի և զայրույթի ժամանակ, և նրանց համար, ովքեր հավատում են Աստծուն, հիշեցնենք ինքներս մեզ, որ Նա գիտի. Լավագույնը, թե ինչն է լավ մեզ համար, և ինչը վատ է մեզ, ինչպես նաև մեր սիրելիների համար. միայն այն պատճառով, որ մենք չենք հասկանում ինչ-որ բան տեղի ունեցածի պատճառը, չի նշանակում, որ դրանից լավ բան չկա: Շատ իրադարձություններ տեղի են ունենում մեր կյանքում, որտեղ անարդար են թվում, օրինակ՝ երեխաների տառապանքը, կորուստը և այլն, այն մարդկանց համար, ովքեր կարծում ենք, որ «արժանի չեն դրան», և հաճախ հենց այս միտքն է մեզ «բարկացնում Աստծո վրա» և կարող է շատ փորձություն լինել: մեր հավատքը.
Սակարկությունը հաճախ կորստի և կորստի փուլ է, որի միջով մենք բոլորս անցնում ենք: Հաճախ դա ենթադրում է դիմել դեպի Բարձրագույն ուժ՝ օգնելու մեզ տալ ուժ և հույս առաջ գնալու համար: Մեզանից շատերը աղոթում են մեր սիրելիների համար, կամ աղոթում են արդարության համար և՛ իրենց, և՛ նրանց համար, կամ այս կամ այն կերպ «սակարկում» են Բարձրագույն Աղբյուրի հետ, օրինակ՝ «եթե ինձ օգնես, ես կանեմ սա… կամ այն…» կամ «եթե». դու օգնիր մեր սիրելիին, ես կանեմ այս կամ այն...
Սակարկելու կամ Աստծուն դիմելու փուլը հաճախ գալիս է այն բանից հետո, երբ մենք խոնարհվում ենք մեզ համար հատուկ ինչ-որ բան կորցնելու ցնցող փորձառությամբ, հատկապես, եթե մենք մոռացել ենք, որ այս կյանքը ժամանակավոր է, կամ եթե մենք ապրում ենք ծայրահեղ տառապանքի և զգացմունքային զգացումներ: ցավ կամ մեղքի զգացում այս կամ այն կերպ: Մենք հակված ենք սակարկել նախքան վերջնականապես «ընդունել» կորստի կամ կորստի իրավիճակը: Երբեմն հավատալը, որ մենք «ուխտն» ենք կապել Բարձրագույն տերության հետ, կարող է օգնել մեզ ուժ տալ առաջ գնալու, քանի դեռ մենք հավատարիմ ենք մնում գործարքի մեր կողմին:
Մյուսները կարող են չզգալ, որ գտնվում են սակարկելու վայրում կամ զգալ, որ դա սխալ է. ցանկացած կերպ Աստծուն դիմելը կարող է չափազանց օգտակար լինել և օգնել մեզ ուղղակիորեն կապվել մեր Արարչի հետ և տալ մեզ ուժ, իմաստ, հույս և խաղաղություն, որպեսզի մենք կարող է անցնել ընդունմանը, սովորելուն ու աճին, չնայած սիրելիի կամ մեզ համար թանկարժեք բանի կորստին:
Հաճախ նրանք, ովքեր հավատում են հետագա կյանքին և Աստծո Ներող ու ողորմած էությանը, ուժ են գտնում այն մտքից, որ կարող են մի օր հաջորդ կյանքում կրկին տեսնել իրենց սիրելիին և ընդունում են, որ կորուստը միայն ժամանակավոր է, և որ նրանց սիրելիին «խնամում» է Նրա կողմից, ինչը հեշտացնում է դրանով զբաղվելը:
Ոմանց համար ընդունումը կարող է ավելի երկար տևել, քան մյուսների համար: Նախապես պատրաստվածության մեր մակարդակը, սգո գործընթացի ընթացքում ալկոհոլից և թմրանյութերից խուսափելը, մեր շրջապատում ունեցած աջակցության չափը, բարձրագույն զորության կամ Աստծո հանդեպ մեր հավատի մակարդակը, մեր սիրելիի հետ մեր հարաբերությունների ուժը, ում կորցրել ենք: նախքան դրանք մեզանից խլելը, և մի շարք այլ գործոններ կարող են ազդել մեր ունակության վրա՝ «ընդունելու» ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի կորուստը, որը մենք թանկ ենք համարում մեզ համար:
«Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում» և Աստծուն դիմելը
«Ինքնասպանության գաղափարներ» և Աստծուն դիմելը
«Կախվածություն» և Աստծուն դիմելը
Ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի օգնենք ուրիշներին իրենց հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ լուծելու համար: